Fale
sem esforço e articule bem as palavras;
Mantenha
uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
Beba 2
litros de água diariamente;
Durma
bem;
Tenha
uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas;
Use
vestuário confortável;
Procure
reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais e crises
alérgicas;
Evite
falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
Evite
pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;
Evite
ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de
utilizar a voz continuamente;
Evite
ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
Cuidado
ao cantar inadequadamente ou abusivamente;
Esteja
atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço,
ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e
rouquidão;
No caso
de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico
otorrinolaringologista;
EMEI Ruther
e Anexo Roberto Teódulo
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